b t w masa

[...] 1tab 2 2 2 2 - - h-drol 1 2 2 2 2 - - czy moze s-drol 1 2 2 2 2 h-drol 1 2 2 2 2 Celem mojego cyklu jest masa miesniowa i siła. Zaraz po ukonczeniu cyklu zastosuje odblok w postaci CLOMEDU i od tego samego dnia steacki kreatynowe BSN No-Xplode przed treningiem i Cell Mass po [...]

[...] 7. uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 8. wspięcia stojąc - 3 serie 9. szrugusy - 2 serie 10. brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa do lutego Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Mój staż treningowy to rok. Jutro zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. Czy ten plan jest dobry ? Ćwicze według niego od okolo miesiąca. Czy coś polecacie dodać/zmienić? Poniedziałki klatka wyciskanie na prostej 10 8 8 6 4 hantle na skosie 8 8 8 rozpietki na bramie 12 12 12 biceps sztanga prosta stojac 12 10 10 8 6 sznur z dolu na bramie 10 10 [...]

[...] niej? Białeczko? Hmb? Na carbo raczej stać mnie nie będzie. Witaminki oczywiście są, dieta jest. Cały zestaw wyniósłby mnie 200zł a moje fundusze to 220zł. Cel: sucha masa mięśniowa. Jeśli kreatyna odpada to pozostaje mi jedynie 50zł na inny zakup ;/ pzdr. Zmieniony przez - Pandev w dniu 2008-09-07 18:56:48 Zmieniony przez - Pandev w dniu [...]

witam czym lepiej trenowac mi bedzie splitem czy hst?? niedlugo chce robic cykl masowy na suplach wiec niewiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale [...]

Mam pytanko odnosnie miesni brzuch otoz cwicze na mase i powiniene cwiczyc w karzdy z 3 dni brzuch czy tylko w jeden ale porzadnie? Cel masa wiek 18 waga 80 wzrost 194 staz 1,2 roku

[...] z profesjonalną siłownią.Jaki plan byłby najlepszy na MASĘ?Ile razy w tygodniu?Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] 2s UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (przedramiona) 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE(łydki) 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: na masę [...]

Staż: Ćwiczyłem 3 miesiące, rok przerwy teraz ćwicze 1,5 miesiące wiek: 17 wzorst: 179cm waga: 64-65kg cel: masa klata:91cm bic:31 brzuch: napiety 69:D, na spaślaka 75 Dieta: Dieta bogata w makaron, ryż, serki ( np. Danio itd), twaróg, żółty ser. (nabiał przeważa). Brak konkretnej monotoniczności np. ze codziennie na sniadanie to samo(przeważnie [...]

co o tym sadzicie? czy ide w dobrym kierunku? celem jest masa. ale beztluszczowa. kalorycznosc diety -ok 3500kcal. co robic? zmniejszyc kalorycznosc? wszystkie informacje o mnie na blogu. dzieki wielkie za poswiecony czas. 18.08.2008 godz 13. waga - 81 kg obwod w pasie na wysokosci pepka - 94cm w klatce na wysokosci sutkow - 104cm biceps - 36cm [...]

[...] o wypowiedzenie sie paru bardziej doswiadczonych osob na ten temat, ktory system skutkowal u nich najlepiej- 2 czy 3 cwiczenia? a moze cos zupelnie innego? Cel oczywiscie masa. Przedstawie troche ostatnich treningow na biceps z pewnego okresu. Prosil bym o przedstawienie swoich propozycji na trening tej partii w najblizszym czasie. Treningi w [...]

Siemano! Potrzebuje się przygotować i wzmocnić fizycznie do sezonu zimowego w którym spędzam prawie każdego dnia kilka godzin na 'ostrym napinaniu freestyle na snowboardzie'. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w części lędźwiowej oraz spowodowane - prawdopodobnie właśnie sportem ekstremalnym jakim jest snowboard bądź poprzednim treningiem w wieku [...]

[...] TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA na razie nie kulturystczna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: -Ściąganie drążka 2s -Wiosłowanie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramiona: -Uginianie nadgarstków nachwytem 2s wiek: 16 lat staż: 5 miesięcy cel: masa z góry dzięki

[...] jakies herbatniki czy rodzynki? Bialko-48 Tluszcze-18 Weglowodany-31 Kcal-488 Chyba za malo kcal? Czy tu wcisnac mutant massa? Czy zostawic na pozniej? Kolacja; Może mutant masa jak nie będę bral wczesniej? Ser twarogowy Smietana Herbatniki Pomidor jakies owoce warzywa Bialko-30 Tluszcze-23 Weglowodany-84 Kcal-675 Jak bym dodal tu gainera to by [...]

Witam i zapraszam do odwiedzania mego niesponsorowanego testu części nowej linii x-packow TRECa które będą filarem mojej suplementacji. Celem jest czysta masa mięśniowa. Produkty jakie bede stosował to: TREC Vital Pack - 1saszetka po śniadaniu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vital_X_PACK_N%2D6-opis3479.html TREC Stero Pack - 1saszetka po posiłku [...]

siema mam 181cm wzrostu waga 75 staz na silce 5 miechow i nie moge sie zdecydowac co kupic a cel jaki chce uzyskac to sila,masa .Mam pewne braki w diecie ale staram sie ja sporadycznie prowadzic gdyz wiadomo nie mam tyle kaski zeby codziennie ja utrzymac:D:D wiec niech ktos kumaty mi cos doradzi

[...] ten trening jesli zdecyduje sie na cwiczenie 4x w tygodniu z gory dzieki za wszytskie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, rozbudowanie glownie gornych partii Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak juz na to czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam Do tej pory ćwiczyłem wg. takiego rozkładu (cel: masa): Poniedziałek: klata/bic Wtorek: wolne Środa: plecy+kaptury/tric Czwartek: wolne Piątek: barki/łydki Sobota: nogi (i czasem przedramię dodatkowo, ale głownie nogi) Niedziela: wolne I teraz mam problem, bo co 2 tygodnie w weekendy mam szkołę, w której siedzę od rana do dosyć późna. Po [...]

[...] klatki) Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu dwa dni odpoczynku Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w [...]